如何在一周内提升体力，打篮球全场不会太累？

为了全面提升体能，建议从多个维度进行锻炼。首先是跑步，长跑和短跑要结合起来训练，既能提升耐力又能增强爆发力。其次是力量训练，比如多做俯卧撑，增强上肢和核心力量。