如何自学成为打篮球的高手？

弹跳训练要小心膝盖！我现在每天爬楼梯都只用前脚掌着地，上下五楼相当于做低强度跳深。周末去公园跳台阶，注意落地时膝盖别内扣，否则半月板分分钟报废。有个野路子：绑着沙袋跳台阶三个月，解下来那会儿感觉整个人能飞，但千万别学我绑十斤沙袋作死。