如何在篮球运动中防止崴脚
Hi我是小美 任何运动前热身都不能少，打球前一定要做好热身运动。通过热身让身体各关节和肌肉活跃起来，能显著降低受伤概率。这是最基础也最有效的预防措施之一，别偷懒。
Hi我是小美 评论 (2)
确实，很多兄弟打球前就随便拉拉腿，结果一发力直接拉伤或者崴脚。其实除了常规热身，还可以加一些踝关节的激活训练，比如用弹力带做几个内翻外翻的动作，把韧带热开再上场，体验感完全不一样，受伤风险也低很多。
热身确实重要，但很多人觉得麻烦就省略了。其实除了热身，穿合适的球鞋、增强脚踝周围肌肉力量训练，以及落地时注意缓冲姿势，也是防止崴脚的关键。不能只靠热身这一招，得多管齐下才保险。