如何有效训练院系统篮球？

为了让训练不枯燥且高效，我们每天坚持跑五六圈来保证体能。训练前会请体院的姐妹们教拉伸，避免受伤。在投篮训练中，如果连续投不进，自觉做俯卧撑惩罚，且失误越多惩罚加倍。这种机制激发了大家的胜负欲，同时团队内部没有等级之分，大家都乐在其中。