如何有效防守突破和投篮且不犯规？

如果判断对手倾向于先突破过人，那么你就必须坚持保持距离策略。在对方试图利用突破摆脱你的那一刻，不要急着贴身，而是侧滑步跟随，防止他一步过掉。一旦他停球准备投篮，你再迅速调整重心，抓住时机上前进行抢断干扰或者封盖干扰，这时再贴近反而更安全且有效。