如何提高三步上篮速度以应对考试

想要提升三步上篮的启动速度，得特别注意第一步的爆发力。起跳时后腿要快速蹬地，像弹簧一样蓄力，同时降低重心让身体快速向前切入。平时可以多做短距离冲刺练习，配合反应训练来强化神经对肌肉的支配效率。