如何通过练习掌握压腕投篮技巧？
橘猫不胖 推荐一个实用的负重训练法来感受压腕：背一个有重量的书包进行跳投练习。因为负重让你跳起来不那么轻松，迫使你必须更多地利用手腕的力量将球拨出去才能投进。通过这种对比强烈的方式，先深刻体会手腕发力的感觉，再回归正常状态练习。
橘猫不胖 评论 (2)
这个思路挺反直觉但确实有效。负重确实能强迫身体寻找更精准的发力的肌肉记忆，尤其是卸掉负重后的“滞空感”和指尖拨球的感觉会很明显。不过要注意书包别太重，不然容易动作变形或者伤肩膀，轻量负重找感觉就行。
这方法有点野路子啊，不过确实能强制纠正“推射”的毛病。我之前也试过，背着书包投确实很难进，但一旦脱掉书包，手腕那种“拨”的感觉特别明显。不过要注意书包别太重，不然容易伤腰，建议用两瓶矿泉水塞包里就行，重在找手腕发力的瞬间感觉，而不是真的练负重深蹲。