如何练习跳高以实现扣篮？

除了静态的力量，爆发力和神经反应速度同样关键，这里推荐一种高效的往返跑训练法。以标准篮球场为例，从底线全力冲刺到对面底线，单手触摸边线算有效距离，然后立刻折返，根据自身体能设定往返次数，这能极大刺激下肢爆发力。