如何练习跳高以实现扣篮？

具体的训练手段其实非常多，如果全盘照搬专业跳高运动员的系统训练则过于复杂且无必要。你只需要坚持执行以下五个核心练习，即可稳步增强弹跳：第一，每天拉伸全身肌腱韧带肌肉，扩大关节活动范围；第二，原地站立快速纵跳摸篮板；第三，进行80%强度的负重深蹲和半蹲；第四，做台阶提踵练习；第五，进行多级蛙跳训练。