如何练习提升对球的掌控能力？

加强上肢力量对控球至关重要。建议用五指支撑做俯卧撑，要求只有指尖接触地面，同时尽量张开整个手掌。进阶训练可以改用拳头支撑，这样能同步提升手腕和手指的爆发力。这些力量训练能让你在快速变向或急停跳投时，更好地控制篮球的旋转和轨迹。