如何快速提高篮球技术和弹跳能力？

不同篮球位置对速度的要求各不相同，青少年在训练时也要根据年龄特点侧重不同。比如提升奔跑速度，主要看步频和步长，而步频又高度依赖于神经系统的灵活性和协调性，这是训练的重点方向。