如何进行运动战投篮训练

有一种高阶动作叫人体旗帜，即双手握住垂直柱子，身体水平伸直。虽然刚开始很难，但它被公认为锻炼手腕力量的极佳方式。前提是手指和手腕力量要达到一定水平，循序渐进才能成功。