如何加强上篮时的空中对抗能力？

滞空其实更多是视觉错觉，物理定律下谁也不能在空中停留。不过腰腹核心力量确实是关键，很多人起跳后身体直接散架，就是核心没收紧。练好核心，对抗时稳住重心比什么都强。

其实除了腰腹和呼吸，核心力量稳定住身体后，非持球手的护球动作也很关键，不然对抗中容易掉球。

说得太对了，很多兄弟只盯着弹跳练，却忽略了核心力量这个底盘。其实拉杆的本质就是利用腰腹控制重心，呼吸那一下屏气确实能瞬间激活核心肌群。光有高度没用，得学会在空中“停”住，这样才能扛住防守人的冲撞，这建议很实用，得练练核心。

滞空的核心确实是腰腹核心力量，光跳得高没用，得能在空中稳住。不过呼吸节奏这点挺细节的，很多人练对抗时光顾着用力，忽略了呼吸配合，导致动作僵硬，这点值得注意。