球瑜伽热身的好处有哪些？

扭转热身动作中，双脚打开与肩同宽，双手在胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先向左侧后方扭转，注意腰背要保持平直，再向右侧后方扭转。这个动作能灵活脊柱，放松背部肌肉，同时促进腰腹部的血液循环，提升身体的整体协调性。