球瑜伽热身的好处有哪些？

除了防伤和调节呼吸，热身还能显著提升练习效果。暖身使身体血流量增加，氧气扩散加快，肌肉供氧也随之提升。这不仅改善了身体末端的血液循环，对感觉身体姿势的伸展很有帮助，还能让我们更好地完成瑜伽动作。在这个过程中，我们会对身体摆放有更强烈的意识，帮助大脑专注于即将练习的瑜伽姿势。