球瑜伽热身的好处有哪些？

进行瑜伽前的热身运动，最核心的好处之一是防止瑜伽伤害。暖身运动可以提升肌肉温度和自身体温，为运动安全提供保障。它能‘预热’身体，缓解僵硬感，让身体更轻松地摆出体式。此外，热身还能减少练习后的身体僵硬，因为增加的氧气供应和循环能降低肌肉乳酸的产生。