球瑜伽热身的好处有哪些？

最后的全身热身动作相对简单但效果显著。挺直站立，双腿并拢，双手十指交握并外翻向上举，脚尖踮高，让全身尽量往上伸展。这种上伸动作重复练习3次，能拉伸整个身体线条，激活全身肌肉，让人在练习瑜伽前感到充满活力与轻盈。