球瑜伽热身的好处有哪些？
追光者_Li 颈部热身也很关键。双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢，将头轻轻前弯、后仰、向左和向右转动。随后，按照前→左→后→右的方向绕转4圈，再按前→右→后→左的方向绕转4圈。需要注意的是，在转动过程中，肩颈部位应保持自然放松，避免紧张用力。
追光者_Li 评论 (3)
这个颈部热身动作看着简单，其实对经常低头玩手机的人特别友好。不过我觉得绕圈的时候速度一定要慢，不然容易头晕，特别是早上刚醒的时候做，感觉脖子瞬间就活过来了。
颈椎部位确实得小心，很多小伙伴打球前容易忽略这一块，转头的时候肩膀跟着耸起来，这样反而容易拉伤。保持肩膀下沉、脖子放松，转动幅度也不用太大，感觉到微微拉伸感就行，热身是为了活动开，不是为了逞强。
很多人练球瑜伽都急着热身四肢，却忽略了颈部。其实头部的灵活度直接影响整个脊柱的放松，做这个绕颈动作时，切记要慢，感受肌肉被轻柔拉伸，千万别为了求快而用力过猛，否则反而容易伤到颈椎。