球瑜伽热身的好处有哪些？

热身环节可以从头部开始。首先低头，感受颈部肌肉被拉伸，尽量让下巴靠近前胸。接着将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头位置。然后抬头调整呼吸，仰头向后，感受下颚肌肉拉伸，再将头从左侧逆时针转动一圈，最后回到正中位置调整呼吸，以此激活头部区域。