球瑜伽热身的好处有哪些？

肩部热身可以通过简单的环绕动作完成。挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭在左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。之后换边，左手自然垂放，右手搭在右肩上，同样进行前后各4圈的转动。这种动作能有效缓解肩颈压力，增加关节灵活性。