球瑜伽热身的好处有哪些？
北港初晴 胸背热身动作需要双手叉腰，双腿并拢。首先头、颈与两肩向前缩，使背部弓起紧绷。接着扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部完全打开。这一前一缩、一扩一紧的动作重复练习4次，有助于改善体态，增强胸背部的肌肉活力。
北港初晴 评论 (1)
这个动作确实简单有效，特别是对于经常久坐办公、胸背僵硬的人来说，能感觉到背部肌肉被充分激活。不过在做“头颈前缩”那个环节时，千万注意不要用力过猛，颈椎敏感的朋友稍微收一点就好，避免造成颈椎压力，安全第一嘛。
北港初晴 胸背热身动作需要双手叉腰，双腿并拢。首先头、颈与两肩向前缩，使背部弓起紧绷。接着扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部完全打开。这一前一缩、一扩一紧的动作重复练习4次，有助于改善体态，增强胸背部的肌肉活力。
这个动作确实简单有效，特别是对于经常久坐办公、胸背僵硬的人来说，能感觉到背部肌肉被充分激活。不过在做“头颈前缩”那个环节时，千万注意不要用力过猛，颈椎敏感的朋友稍微收一点就好，避免造成颈椎压力，安全第一嘛。