有氧训练作为篮球体能的基础，能有效改善耐力水平并促进疲劳恢复。这是体能训练体系中非常关键的一部分，旨在帮助运动员更好地适应比赛需求。
青少年篮球训练学费多少
文中提到儿童篮球训练需要备好饮用水，因为上课过程中孩子水分流失大，及时补充很重要，且应准备温水，运动时或运动后切记要拒绝喝碳酸饮料。这些是训练中的细节要求。
关于青少年篮球训练的费用问题，原文中并没有直接提及具体的金额数字或收费标准。文章主要侧重于训练的具体方法和注意事项，所以无法提供学费是多少的信息。
文章还强调了出汗后不能马上洗澡，这是感冒的诱因，要等到汗下去或用干毛巾擦干后再洗，且必须用温水冲洗，决不能用冷水。这些是健康防护方面的建议。
篮球体能训练原则方面，为赛季储备体能，训练应包含有氧、力量、无氧、速度、弹跳、灵敏、柔韧等。训练需遵循从小强度到大强度再到小强度，以及由基础到专项的大原则。
在训练方法上，兴趣是儿童的老师，但正确的方法必不可少。上篮和投篮训练可采用车轮式、分组式等形式，投篮形式多样，如定点、对角接应等，部分较难动作需经过一段时间训练。
篮球基本训练中，刚开始投篮时需先练习空手投篮，掌握动作要领。先在篮板底下投篮，再移至中距离，标准动作能大大提高投篮率，此时可让小伙伴陪同练习。