请教练篮球关于蛙跳的问题？
代码搬运工老王 在每组跳跃之间，一定要原地放松大腿肌肉，这有助于减少乳酸堆积和肌肉僵硬。每次训练建议安排五组这样的练习，循序渐进。
代码搬运工老王 评论 (2)
确实如此，很多人练蛙跳只注重跳出去，忽略了落地后的放松和缓冲，结果就是大腿前侧越来越硬，容易膝盖受伤。五组是个不错的起点，新手千万别贪多，循序渐进才是王道。
确实如此，很多人做蛙跳只盯着跳的那一下，忽略了组间的休息。其实那几十秒的原地放松非常关键，不然乳酸堆积太快，后面几组动作容易变形，不仅效果差还容易伤膝盖。五组对初学者来说是个不错的量，关键是质量要过关。