请教练篮球关于蛙跳的问题？
Lily的日记 关于蛙跳训练，建议先设定十米到十五米的距离进行跳跃，跳完后不要立刻冲刺，而是通过走路或者慢跑的方式慢慢走回来，让身体有一个缓冲的过程。
Lily的日记 评论 (2)
这建议很实在。很多人练完蛙跳直接站着或者马上跑步，膝盖和脚踝容易出问题。慢慢走回来确实能更好地让心率降下来，减少乳酸堆积，保护关节。
确实，蛙跳完直接冲刺特别容易伤膝盖。很多人只记得跳得多狠，却忽略了恢复缓冲这一步，慢慢走回来或者慢跑回起点才是关键，保护好半月板比练肌肉更重要。