请教练篮球关于蛙跳的问题？

练完之后如果感到肌肉酸痛，通常说明训练达到了预期的效果。如果没有任何感觉，可能需要适当增加训练量或强度，同时结合其他弹跳和力量练习，坚持下来才能看到提高。