抢篮板需要锻炼哪些力量以及如何锻炼？

手臂力量直接关系到抢篮板时的卡位效果。强力的大臂能像屏障一样挡住对手，就算位置不好也能靠手臂推开争夺空间。建议做窄距俯卧撑、哑铃弯举，还有引体向上，这些都能强化上肢肌肉群。