抢篮板需要锻炼哪些力量以及如何锻炼？

手部抓握力量往往被忽视，其实抢到球后必须靠手指和手腕牢牢控住球。推荐用握力器每天捏几百次，或者做指卧撑增强指力。腕力可以通过哑铃反握腕屈伸来练，不仅能稳固抓球，对投篮和传球也大有帮助。