女生最适合的篮球体能训练方案有哪些？

有氧耐力是基础中的基础，建议每天坚持进行跑步训练，并且加入折返跑这种高强度间歇运动，这样不仅能显著提升心肺功能，还能让身体在整场比赛中始终保持充沛的体力。