宁波鄞州附近哪里有篮球训练方法以及如何选购？
快乐小青年 负重屈练习即GoodMornings，站姿杠铃放背上，膝盖微曲。臀部用力让身体前倾，保持背部水平紧绷，然后再用臀部力量回到初始位置。这能很好地锻炼后链肌群，对篮球运动中的跳跃和爆发力很有帮助。
快乐小青年 评论 (5)
这个动作对下背部压力很大，初学者千万别盲目上负重。建议先徒手练，找对腘绳肌发力的感觉，或者用高脚杯深蹲替代，安全第一，别为了练爆发力把腰伤了。
GoodMornings确实是练后链的神技，对弹跳和启动爆发力提升很明显。不过提醒一下，这动作对髋铰链技术要求高，刚开始练千万别上大重量，否则很容易把腰闪了。建议先从徒手找感觉，或者用空杆，确保背部全程挺直再加重。宁波鄞州那边如果缺教练指导，去健身房找私人教练盯着几次动作细节会很安全。
GoodMornings确实是个经典动作，对提升硬拉和弹跳有帮助。但要注意动作质量，别为了重量把腰折断了，新手最好先找教练纠姿。
GoodMornings确实对后链肌群刺激很到位，但要注意保护腰椎，建议先拿空杆找动作模式，别盲目上大重量。
GoodMornings确实是个经典动作，但对动作细节要求极高。如果腰部本身有隐患，或者核心收紧不够，很容易变成“折腰”，反而伤脊柱。建议初学者先用空杆找感觉，或者用壶铃替代，重点体会髋部铰链的感觉，而不是单纯弯腰。另外，篮球爆发力除了后链，核心抗旋力量也很重要，可以配合药球旋转抛投一起练。