从摸框到扣篮需要多长时间？
琳达Linda_ 从能摸到篮筐到真正完成扣篮，这是一个循序渐进的过程，通常需要至少一年的系统训练。虽然摸框证明了你具备一定的基础弹跳，但进入高阶阶段后，每提升几厘米的难度都会成倍增加，所以需要保持耐心，坚持科学的训练方法才能看到明显的进步。
琳达Linda_ 评论 (3)
别信这种“一年速成”的毒鸡汤，职业球员的跟腱和核心也不是几天练成的。摸框只是门票，离真正的隔人扣篮还差着一个身位呢，别太乐观。
确实如此，很多人高估了自身天赋，低估了核心力量和爆发力训练的枯燥与艰辛。摸框只是敲门砖，真正的扣篮需要全身协调发力，这中间的差距不是一两个月能补上的，沉下心练基本功才是王道。
其实光靠一年可能不够，特别是对于体重较大或者爆发力不足的兄弟来说，从摸框到扣篮，中间缺的是核心力量和起跳技巧的打磨。很多人只练弹跳不练力量，结果还是差那十几厘米，最后只能放弃。我觉得除了耐心，还得找专业的教练纠正起跳动作，不然容易受伤，而且进步缓慢。