每天跑步15分钟和打篮球1小时能减肥吗
键盘侠不背锅 虽然跑步能燃脂，但15分钟其实太短了。一般来说，身体在前30分钟主要消耗碳水，过了30分钟后才开始大量燃烧脂肪。所以，建议把跑步时间延长到40分钟左右，效果才会更好。
键盘侠不背锅 评论 (1)
这个说法有点过时了。现在运动科学普遍认为，高强度运动（比如打篮球）或者即便时间短但强度足够的运动，也能迅速提升心率并产生后燃效应，不一定非要死守30分钟的门槛。对于减脂来说，15分钟高强度跑步如果心率上去了，其实效率比慢悠悠跑30分钟可能更高。关键还是看总消耗和饮食控制，单纯纠结时间长短意义不大，篮球1小时动起来肯定比坐着强。