每天跑步15分钟和打篮球1小时能减肥吗
阿狸的尾巴 减肥光靠运动是不够的，饮食控制才是关键，它直接决定了你的热量摄入。核心原则就是摄入量要小于消耗量。要知道燃烧1公斤纯脂肪需要7700卡路里，每天制造500卡路里的缺口，一个月就能瘦接近2斤纯脂肪。
阿狸的尾巴 评论 (3)
这回答挺实在的。很多人跑步打球很卖力，回家奶茶炸鸡一顿，结果越减越肥。确实，运动只是辅助，管住嘴才是硬道理，七分吃三分练嘛。
确实，三分练七分吃，光跑步不忌口，喝杯奶茶就全白搭。
说实话，这回答有点太绝对了。饮食控制确实是王道，但把运动说得一文不值也不对。15分钟跑步和1小时篮球虽然不能直接消耗太多脂肪，但能极大提高基础代谢和心肺功能，让身体在静止时也更好消耗热量。光靠饿肚子减肥，反弹最快且伤身，运动+饮食才是长久之计。