每天打4个小时篮球会有什么后果
跑步爱好者老王 不过，这种强度带来的快乐背后是巨大的身体消耗。四小时的挥汗如雨会耗尽大量能量，运动后必须及时补充营养。虽然不必非要喝高价蛋白粉，但持续的适度运动和合理的饮食搭配，是维持体质和恢复精力的关键所在。
跑步爱好者老王 评论 (3)
确实，光练不吃等于白练，甚至越练越虚。不过说实话，每天四个小时对普通人来说强度太大了，普通人一周两次这种强度足矣，天天搞小心关节废掉，还是量力而行吧。
确实，很多人只看到了打球时的爽快，忽略了运动后的“还债”。四小时高强度对抗，身体处于极度亏空状态，这时候吃啥特别重要。别光顾着看数据，好好吃饭、休息，不然膝盖和心脏都受不了。
确实，很多人只看到了运动后的多巴胺，却忽略了后续的营养跟不上，第二天浑身酸痛根本没法坚持。其实与其追求单次时长，不如分次进行，毕竟身体恢复也是训练的一部分，别光顾着爽，忘了吃饭补觉。