什么是两分钟投篮规则？
咖啡不加糖_52 外线球员测试时，要先站在端线中点外的出发区内持球准备。听到开始口令后，先把球抛到3分线外，然后快速跑位接球。接球后要立即跳起投篮，接着冲抢篮板球并重新抛出球，这样连续反复快速进行，最后计算两分钟内的出手和投中次数。
咖啡不加糖_52 评论 (3)
这测试挺考验核心力量和投篮稳定性的，毕竟连续冲抢篮板后马上跳投，对体能分配要求很高。
这规则听着就累，还得边跑边投边抢篮板，心肺功能不好真扛不住。不过对提升实战中的体能和投篮稳定性确实有帮助，就是有点废人。
这规则听着就累，两分钟要跑多少个折返跑？核心力量不好真的坚持不下来，而且这种高强度下的投篮命中率肯定会大幅波动，更适合练体能和抗疲劳投篮，实战意义感觉不如定点三分测试直观。