为什么练了这么久篮球还是没进步？

你说练了很久没进步，这个描述太模糊了。建议具体记录每周训练内容：比如运球是否涉及左右手变向和行进间控球？投篮是固定点位还是移动接球？防守有没有练习滑步和封盖预判？不明确具体训练内容的话，很难找到问题的症结所在。