篮球翻身后仰如何做？篮球基本功有哪些？

确实，腰腹力量是核心。很多球友只练手臂，结果起跳后身体失控，后仰变成“后倒”。建议多练平板支撑和俄罗斯转体，把核心收紧，这样在空中才能像弹簧一样稳定出手。

确实，腰腹力量是核心。不过除了核心，上肢的推球稳定性和出手后的跟随动作也很重要，很多兄弟只练了腰忘了手型，投出去总是歪的。

确实，腰腹核心力量是后仰跳投的根基，很多人练不好往往是因为核心太弱，导致身体在空中失去平衡，动作变形。不过除了力量，我觉得手腕柔和度和出手时的跟随动作也很重要，不然光有滞空时间，球也投不准。

确实，腰腹核心力量是后仰跳投的灵魂。很多人只练手臂发力，结果跳起来身体后仰幅度不够或者落地不稳，其实加强核心训练能让滞空更稳，出手更从容。