篮球中锋如何强化下盘力量与稳定性？

关于下肢力量的提升，单纯依靠蛙跳和深蹲杠铃并不是最佳选择，因为这样容易导致肌肉僵硬，失去弹性。更推荐尝试杠铃半蹲跳起这个动作，能有效结合力量与爆发力。