篮球运球和突破爆发力如何练习？

第一种方法是蛙跳，这是增加爆发力非常有效的手段。动作要领是双手背后，双脚与肩同宽深蹲，脚跟离地，然后用最大力量和速度向前跳。建议绕球场跳1到3圈为一组，做两组。注意每次起跳前调整呼吸和姿势，确保是以最高速度跃出，这样对大腿、小腿肌群和踝关节都有很好的强化效果。