篮球运球和突破爆发力如何练习？

第二种练习是负重深蹲配合收腹跳。进行负重深蹲时要量力而行，最好有人保护，且下蹲时膝盖不要超过脚尖。深蹲结束后立即进行收腹跳，跳起时尽量让大腿贴近胸部。这个组合动作建议做3到5组，每组15到20个，能有效提升下肢爆发力。