篮球运球基本功怎么练

绕8字运球练习能有效提升控球灵活性。双脚展开比肩稍宽，放低重心，以右手胯下运球为例，球弹至背后左边，左手在背后接球带到前方再胯下运球，球弹至背后右边，右手接球反复循环。这个练习需要左右手在背后和胯下的顺畅衔接，对协调性要求较高。