篮球射程短怎么办？

提升手腕力量有一个非常实用的土办法：找一根擀面杖，中间系上一根绳子，绳子下端绑上大约整砖重量的重物。双手平握棒子两端，通过转动棒子将重物慢慢卷上来。这个动作能极大增强手腕力量，但切记重物重量不要超过两块砖，每组做10到15次，每天3到5组，以避免受伤。