篮球训练和力量训练怎么安排

想要提升篮球技术，球感训练是基础，必须反复进行运球练习。虽然枯燥但非常有效，建议从慢速来回运球开始，熟练后尝试高速运球。同时要结合曲线运球，训练时脚尖微踮、眼睛平视前方，控制好球的着地点，这样不仅能提高控球能力，还能为过人技巧打下坚实基础。