篮球训练和力量训练怎么安排

力量训练对于篮球运动员同样不可或缺，全身力量比单一部位的力量更重要，尤其是肩膀和腿部。Grover指出，篮球中手臂常需举过头顶，肩膀起到关键作用，即使不能推开对手，也要靠腿臀力量抢位。因此，训练应重点强化这两大肌群，以应对赛场上的对抗需求。