篮球训练和力量训练怎么安排

除了基础运球，胯下运球和原地低手控球也很关键。做胯下运球时要放低重心，左手从胯下过球，右手在背后接球带至前方，反复练习以增强球感。原地低手控球则需双脚与肩同宽，曲膝下压球，眼睛不看球，通过手腕和手指的弹动来感受球的重量，从而提升对球的掌控力。