篮球新手每天一小时如何半年快速进步

投篮训练要从篮下开始，固定姿势，利用手腕和下蹲上提的力量。逐渐拉开距离，保持同一姿势形成肌肉记忆。除了技术和规则，更要理解球场观念。很多球友动作标准却因不懂规则走步、二次运球，或者只顾自己投篮不懂跑位卡位，这才是阻碍进步的最大瓶颈。