篮球突破后如何高效终结？
阿杰爱美食 掌握基础麦肯式后，可以升级到双手持球进行强化训练，比如面筐和背筐的双手持球上篮。强度建议设置为4组，每组15次，组间休息1分钟。这个阶段的专项要点在于强化指尖控球能力和稳定出手感觉，同时打磨脚步的扎实度。
阿杰爱美食 评论 (2)
麦肯式确实经典，但很多野球场兄弟容易忽视“稳定出手”里的核心力量配合。单纯练指尖和脚步不够，建议增加核心抗旋训练，突破对抗后还能保持姿势变形小才是真高效。
麦肯式确实是基本功，但现代篮球对抗这么激烈，光有技巧不够，还得练核心力量。建议配合负重训练，不然实战中一撞就歪，投篮命中率肯定受影响。