篮球突破后如何高效终结？
甜诱 第四阶段专注于单脚纵跳训练，目的是建立手脚协调连接，强化二次进攻和跳步上篮的起跳脚能力。训练方法是全力助跑起跳抓篮板，分别练习左脚和右脚起跳。强度设定为4组，每组5次，每次起跳都要全力以赴，不能敷衍。
甜诱 评论 (2)
这训练强度有点大啊，全力助跑抓篮板，膝盖吃得消吗？感觉更像是练弹跳而非突破终结，动作衔接会不会脱节？
这个单脚纵跳练起来确实累，但实战里跳步上篮那一下滞空感全靠这功底。每次起跳别偷懒，全力去够那个框，肌肉记忆有了，对抗下终结才稳。
甜诱 第四阶段专注于单脚纵跳训练，目的是建立手脚协调连接，强化二次进攻和跳步上篮的起跳脚能力。训练方法是全力助跑起跳抓篮板，分别练习左脚和右脚起跳。强度设定为4组，每组5次，每次起跳都要全力以赴，不能敷衍。
这训练强度有点大啊，全力助跑抓篮板，膝盖吃得消吗？感觉更像是练弹跳而非突破终结，动作衔接会不会脱节？
这个单脚纵跳练起来确实累，但实战里跳步上篮那一下滞空感全靠这功底。每次起跳别偷懒，全力去够那个框，肌肉记忆有了，对抗下终结才稳。