篮球突破后如何高效终结？
追风少年_1024 进入第二阶段，重点练习篮下抛板补篮。先尝试单手打板后补篮，左右手分别练习。找到感觉后，挑战连续抛板10次并最后一次补进。强度为左右手各4组，每组10次，这对体能要求较高，初期可减量，但目标应逐渐增加。
追风少年_1024 评论 (2)
这种练法太硬核了，左右手各4组10次，我练两组手就废了。不过话说回来，抛板确实是实战中利用率极高的终结手段，比硬冲篮筐稳多了。建议新手还是先从少组数开始，重点找手感，别为了凑数练伤了手腕。
实战中抛板真的很难练，很多人一发力就砸铁，得控制手腕。而且高强度训练很容易受伤，初期真的没必要硬冲4组，循序渐进比较稳，不然膝盖受不了。