篮球投篮时拨腕动作怎么做

这个说法有点太理论化了。手腕和小臂保持90度其实很难统一，因为每个人的臂长、手掌大小和投篮手型都不同。更关键的是整个动力链的衔接，从下肢蹬地到核心传导，最后才是手腕的柔和拨球。如果只盯着手型而忽略了整体发力的流畅性，很容易导致动作僵硬或者伤病。建议多练徒手模仿动作，找到那种“甩鞭子”的感觉，比死记硬背角度更重要。

博主说得挺对的，90度确实是标准入门姿态。不过实战中很难一直死守这个角度，投远球时手腕后压幅度更大，接近100-110度左右。建议先练定点近投找手感，再慢慢过渡到远距离，不然容易动作变形。

其实拨腕不仅仅是手腕的事，更多是小臂旋内和手指最后那一下的柔和发力，单纯保持90度僵硬不动反而容易伤手腕，找那种“甩鞭子”末端发力的感觉才对。