篮球跳起摸篮板时怎样的起跳和落地姿势能有效保护腿部和跟腱？

选对鞋子非常关键，一定要穿合脚的运动鞋，脚面稍微宽一点更舒适。起跳和落地时都要保持脚尖着地的技巧，鞋底不能太硬，鞋子大小要合适，太紧容易磨出水泡。我个人推荐穿高帮篮球鞋来提供支撑，那种前掌卷曲的跑步鞋不适合这种高强度跳跃。